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跑步机

优点：

1.不受天气、空气质量等自然环境影响（其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑交通安全之类的问题

2.传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用

3.定量定速，对于有计划的锻炼是有好处的

缺点：

1.比较枯燥，体育用品批发，无法见识更美的风景

2.想冲击更快速度、更好成绩时比较烦

注意事项：

1.跑步机传送带能缓冲，但是有些健身房的有些机器年久失修，反而对身体可能产生一定伤害，深圳体育用品，我所在的健身房设备水平算中上的，但是依旧有个别机器会有问题，常见问题有两种，一是系统问题，有些机器在你跑步过程中可能重启骤停，这个很容易受伤，二是有些传送带老化严重，踏步之后下陷严重，或者传送带运转不匀速，遇到这种情况一定要及时通知健身房工作人员，如果不能及时修理，你要记住哪些机器运转良好，哪些有问题，**使用好的机器，宁愿等等或者换项目也不要勉强使用问题机器，避免受伤

健身来就算奔着增肌去的，才办的一年大几千的健身卡，人家一句你在健身房跑步还不如去外面跑，就把你打发了，那这你这健身卡在他们眼里也是不用办了，跑步可以在外面跑，无氧力量训练也可以跑到公园老年健身区自己练，还花这钱干什么。

健身房说直白点，什么人都有，真正专业的大佬，一般从来不会主动搭讪和你唠嗑，对你巴拉巴拉说什么这不用、那不对的废话，大多都自己默默的做完一套制定好的健身计划，热身，有氧，无氧，核心，力量训练等等，安排的井井有条，那有这闲工夫跑你面前来说“在健身房跑什么步呀？”要真不用跑步机，健身房里一排排的跑步机都是摆设不成？

机跑：家用跑步机是跑带带着我们人原地运动！而在户外跑步，是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显，**器带着我们跑，做功就会少，坚持的时间就会变久，消耗的能量就会增多；

使用跑步机可以达到室外，甚至更好的环境，有窗户可以开窗户透气，没窗户可以开空调换气。当然，体育用品厂，在室内风景要少于室外，所以长时间在跑步机上运动的人，大多数都带着运动耳机，或者看电视打发时间。

综上来看：大多数情况下，需要因人而异。

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