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实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能哦。跑步是一种很好的锻炼选择，能够使腿部更有线条感。长期跑步也能够。我就是这样的，我在微信公众号【不跑就出局】上跑步，篮球架批发，在这里每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，篮球架工程，谁没跑则扣除当日契约金，坚持跑下来的跑友评分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。希望爱跑步，想跑步的人都能加入我们，和我们一起跑起来！

户外跑则更应该关注人身和财务安全，如果*自一人跑步，要注意不要选择人烟**的时间和地点，也不要选择治安不好的路线。如果是在马路上跑步，交通安全和防止口袋的财务丢失，也是需要注意的。时不时在网上爆出的某女子夜跑被，甚至杀害的事故，也是有发生。

tips：在使用跑步机之前，一定要观关教程和使用安全事项，篮球架安装，做足准备运动。户外跑则选择自己熟悉的路线，和熟悉的跑友一起跑步，这样能互相照应，更加安全。

虽然美国埃克塞特大学 1996 年的研究证明了这个观点，肇庆篮球架，但近几年也有很多研究表明只要把跑步机的坡度和速度提高一点，就能达到路跑所消耗的能量。例如坡度调到 1%，速度比路跑增加 15%，同等时间内，机跑与路跑所消耗的能量就会一样多。我们很少听到在跑步机上进行比赛。如果你是备战马拉松，大部分训练应该在户外进行。这可以充分的预估到比赛时的难度，包括异常天气，风阻以及不平整的路面等等。

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